moqmoq0917的部落格

大家曾經失眠過嗎？
這種感覺真的蠻痛苦的，只要經歷過一次就會很難忘！！

躺在床上翻來翻去、羊也數好幾輪了、澡也泡過、運動也做了幾組，

但就是完～全～沒有睡意！

(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【你失眠過嗎？】)

平常我不算是個會有睡眠方面困擾的人，

以前聽周遭朋友分享失眠的經驗，甚至會覺得有點無法想像

記得第一次意識到：「我失眠了！」的時候，有點對自己很驚訝

第一個反射就是命令我自己啥都不要再想，好好放鬆吧

但是越這樣想，反而越莫名焦慮！
然後我開始做一些舒展、拉伸的運動去調整身體
想說身體放鬆了～自然會想睡了吧？？
當我發現依然沒睡意時，就真的更～焦慮了！

試遍了能找到的入睡方式後，真的就這麼一夜無眠到天亮～

(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【你失眠過嗎？】)

問過身邊的朋友，大家建議我除了睡前關閉3C相關產品的使用、

並照常做些伸展放鬆的簡單小運動之外，就是飲食～

詢問從事營養師行業的學員後發現，

選擇對的食物，對於讓我們一覺到天明，其實是有幫助的

這些營養素大多存在於肉類、乳製品、堅果類、豆類、蔬菜當中，

均衡的去攝取多樣化食物，都可以幫助我們一夜好眠

雖然後來不常失眠，但搭配飲食補充，

教練我現在的睡眠品質也提高不少喔～分享給大家！